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哪种锻炼能快速增加臂力

微博   微信 2018-12-29 14:51     43个回答 其他
在没有健身器械的前提下
回答
  • whiteriver087
    在不伤身的前提下
    2018-12-29 14:55
  • cunhanjp
    鬼人药、鬼人粉、怪力种子。
    2018-12-29 15:12
  • mianbao921
    舞力全开拿手机甩到白金，真不骗你，我现在右手越来越粗
    2018-12-29 15:15
  • allan_hu
    好诡异的提问
    2018-12-29 15:16
  • donghuangtaiyi
    手冲吧…………
    2018-12-29 15:16
  • clcmh
    俯卧撑？
    2018-12-29 15:23
  • hbcjr1992
    天天吃牛肉，喝蛋白粉
    权健了解一下(算了你当我放屁在，不用了解了)
    2018-12-29 15:25
  • imokyo
    京东买套哑铃用不了两百的，送货到家门
    2018-12-29 15:28
  • perry_dan
    在满是肥宅的网站问这种问题，不过跳舞力全开，真心推荐，每天运动运动足够了
    2018-12-29 15:32
  • bloodycao
    如果你有一定身体条件就引体向上，不然俯卧撑吧
    2018-12-29 15:32
  • maoyuqi7
    世界手冲比赛冠军.jpg
    2018-12-29 15:45
  • laogu728
    搬砖
    2018-12-29 15:49
  • liruizhe6
    beat saber?
    2018-12-29 15:56
  • orcasdli
    俯卧撑10~12个一组，力竭。引体向上，别受伤就行，力竭。休息两天恢复肌肉。随后会发现恢复速度越来越快。
    想更粗更大，多吃点瘦肉，不怕肾出问题就肌酸，更粗更大。
    坚持下去，半年左右，会出现毛发狂脱，浑身剧痛期。此时继续锻炼会引发不可逆转的身心改变，看你需求。

    或者，每天手冲至力竭
    2018-12-29 16:10
  • qjs1994
    找两个女朋友
    2018-12-29 16:14
  • klyyl
    去搞根素振棒，大概小腿那么粗的竹剑，每天挥到力竭
    2018-12-29 16:16
  • lcflove2
    打太鼓啊
    2018-12-29 16:22
  • b-ljm
    爬珠穆朗玛峰
    2018-12-29 16:35
  • zhangzong8598
    开冲
    2018-12-29 17:16
  • cephairstrike
    春夏秋冬不开空调，坚持三年
    2018-12-29 17:20
  • irisver
    手冲，能强身健体还能爽
    2018-12-29 17:32
  • gtx990m-
    手冲最佳
    2018-12-29 17:34
  • ykaw27
    2018-12-29 17:42修改
  • saki_tsuki
    下个keep或者nike training比在这问有用多了
    2018-12-29 17:42
  • lygljj
    更秃更强？
    2018-12-29 17:59
  • iroha_1sshiki
    搬砖
    2018-12-29 18:29
  • yaoshele
    当然是鲁管
    2018-12-29 18:47
  • holletian
    买支散弹枪一直上膛就行
    2018-12-29 18:51
  • sakura_p789cs
    健nmb 艾滋病晚期患者请滚去做dd娃娃
    2018-12-29 18:56
  • qazswsxder
    又开始自问自答……我开始怀疑lz不是忘记换号，而是和别人共用一个号？
    该不会是人格分裂吧……
    2018-12-31 12:34
    •    2018-12-31 14:42 回复 zms-bd  @qazswsxder p9的app多台机登陆同一个号，同时逛机因也不会被登出，所以. . .
  • lid_devilgod_hk
    P9知名大佬精心作弊却终被发现，竟精神奔溃导致人格分裂？
    2018-12-31 12:50
  • 本条答案已被采纳 mantiself
    @sakura_p789cs 楼主，我向你科普一下，要增加臂力增加二头，三头肌肉，首先要满足3个条件 1、抗阻训练 2、摄入足够的蛋白质 3、足够的睡眠，第一点顾名思义就是力量训练，杠铃，哑铃一这样把肌肉纤维破坏掉，然后通过摄入大量的蛋白质（每公斤体重至少2克，每一个鸡蛋白是5克，100克鸡胸肉或牛肉是20克），第二你要摄入足够的碳水，增肌每公斤体重3至4克，然后你的手臂围度就会变大，人自然而然就会胖起来，再把体脂刷下来，增加BACC这类的补剂，一般就是这样。
    2019-01-14 01:50
  • zyzabb
    俯卧撑就可以了 相信我
    你每天坚持50个到100个 两个礼拜就有效果
    2019-01-14 02:05
  • wenti2kaihua
    有两种可能：
    1.精分
    2.晚上和爱花睡觉拿错手机了，底下回复的是爱花
    2019-01-14 11:28
  • nmsl114514
    每天打开pornhub
    2019-01-14 11:41
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