好久没来机因了，随便说两句把，上周打羽毛球崴了脚，本来想通过运动减减肥，结果第一天就出师不利，整个三月份都很坎坷，自己作死接了点私活做，也是问题不断，生活真是不容易。
微博　微信 lytwzy 2017-03-29 09:59   14回复

评论
跑步伤了膝盖，两年了，已经无法跑步超过5分钟。
运动减肥先要研究下科学知识
orcasdli 2017-03-29 10:00
穿合适的鞋很重要
jimmyleohk 2017-03-29 10:01
Jimmy说的话很重要
h_xiong 2017-03-29 10:08
跑步需要一双好的鞋
不过话说回来也不一定是问题所在 穿几千的鞋一样还是会伤膝盖……
而且每个人脚型也有区别
所以无论是什么运动掌握正确的姿势很重要
去年跑了大半年十公里 最后一次是因为膝盖太疼了而放弃跑步了
姿势什么的想改也很困难了
有机会有条件的话建议找一个懂的教练指导一下
kira_skyxd 2017-03-29 10:18修改
@kira_skyxd 膝盖不舒服就千万不要再跑，我是膝盖疼以为没问题，还坚持跑，最后走路也痛，知道自己废了……
orcasdli 2017-03-29 10:23
带护膝护踝，循序渐进，还是可以的@orcasdli
kk85819 2017-03-29 10:32
@kk85819 目前是三倍速竞走模式，间歇跑几分钟，一直跑步有点不敢了。护膝会考虑下，之前看相关资料，护膝主要是限制膝盖的运动范围从而让膝盖有空间恢复不会再次受伤，应该用处也有限。幸好我也不是特别需要减肥，打算筋肉练大一些让脂肪铺的更均匀而长筋肉就要吃吃吃
orcasdli 2017-03-29 10:41修改
鞋是一方面 地面也很重要 有塑胶跑道是最吼的
我现在觉着有条件的话 减肥最好还是游泳 有水作为一个缓冲 关节瞬间的承重不会太大
diaosg 2017-03-29 20:59
@orcasdli 跑步可是百利唯一害，就害在了膝盖上啊。。
zzq18940317737 2017-03-29 21:01
减肥的话游泳最好，打球的话，其实乒乓最安全，就是要能打起来才行，羽毛球和网球一定要做好准备活动，不然很容易受伤！
sunsharkbaous 2017-03-29 23:14
体重太高不适合跑步的，建议做一些那种，类似于举哑铃的无氧运动
kimidaisuki 2017-03-30 01:06
游泳是最好的运动 百利而无一害
kojima_hideyoshi 2017-03-30 01:32
@orcasdli 不过我好在第二天就一定不会痛了...
我们这边天暖和的时候太少
等暖了一定得继续跑步
kira_skyxd 2017-03-30 09:44
要开始减肥了
nevereogh 2020-10-05 15:06
回复不能

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